参加者们在商讨伊始时的进行力量分数约等于玖拾叁周岁的遗老,经过半年活动配以合理饮食

近日一项研究发现,六个月的有氧运动训练能够逆转老年人轻度认知功能障碍的症状。

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认知障碍是指人体在记忆、语言、视空间、计算、推理等方面的一项或多项功能受损,如记忆力、注意力和决策力衰退。据法国《电讯报》报道,美国杜克大学医学中心的最新研究发现,长期运动搭配合理饮食可有效缓解老年认知障碍。

网赌网址网上赌搏网址大全 ,轻度认知功能障碍(MCI)的特征是轻微丧失认知能力,比如记忆和推理能力。MCI患者很难记住事情、做出决定,或者将注意力集中在任务上。虽然认知能力衰退并不足以影响日常生活,但是MCI会增加阿尔兹海默症和其他痴呆症的风险。根据阿尔兹海默症协会统计,在美国有15%至20%的65岁以上老年人患有MCI。最近一项研究表明,或许有一种方法可以扭转这些与年龄相关的认知问题。该研究近日已发表在《Neurology》期刊上。
研究第一作者、杜克大学医学中心的James A.
Blumenthal博士及其同事测试了规定的体育训练对160名65岁以上老年人的影响。

正规网投平台有哪些 ,认知功能障碍无痴呆(CIND),或轻度认知障碍,是影响你的记忆,可能使你处于危险的阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的条件。根据美国国家医学图书馆的资料,轻度认知障碍的迹象可能包括经常丢失东西,忘记去参加活动和约会以及与您年龄段的其他人相比在说话方面遇到更多麻烦。

最新赌博app下载十大老品牌网赌贴吧 ,报道称,经过6个月运动配以合理饮食,认知障碍患者的认知年龄降低了9岁。

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十大靠谱网赌app网赌登录网址十大赌博信誉平台 ,一些专家认为,心脏病的危险因素也是痴呆和晚年认知能力下降和痴呆的危险因素。最近,研究人员根据我们对预防心脏病的了解,研究了两种潜在的方法来减慢CIND的发展。他们在《美国老年医学会杂志》上发表了研究结果。

赌博最正规网站平台 ,杜克大学医学中心的詹姆斯 布隆塔尔(James A.
Blumenthal)教授对160位平均年龄65岁的志愿者进行了一项追踪调查。这些志愿者均患有心血管疾病和认知障碍,但尚未到痴呆程度。

在研究开始时,这些参与者都是久坐不动的生活方式,他们都面临着心血管风险,并自己报告了MCI症状。研究人员想要探究体育运动和饮食对认知能力的影响。参与者们遵从“饮食途径阻止高血压(DASH)”计划制定的饮食。DASH饮食包括高纤维、低钠的食物,比如水果、蔬菜、坚果、豆类、谷类、瘦肉以及低脂乳制品等。研究人员将参与者分为四组:一组只进行有氧运动,一组只坚持
DASH 饮食(没有任何运动),一组运动并采取 DASH
饮食,一组接受与健康相关的教育电话。进行运动的参与者们每周进行三次时长为45分钟的锻炼,包括热身活动,走路、慢走或者骑行。Blumenthal和他的团队在研究开始时和6个月后使用认知测试方法对参与者们的推理和记忆能力进行了评估,他们还利用跑步机压力测试对参与者的心肺功能进行了评估。最终,研究人员通过血压、血糖和血脂等评估了受测者的心血管健康情况。与只进行运动或只控制饮食的参与者相比,既运动又控制饮食的人执行能力平均提升了5分。执行能力是一种认知能力,人们利用这种能力来计划和组织目标驱动活动,以及关注和自我调节行为。研究人员们发现,参与者的记忆没有显著改善。

研究小组有一个理论:健康的生活方式行为会减慢心脏病的发展,可以降低罹患CIND的成年人的心脏病风险,并减缓其认知能力下降。这些行为包括定期锻炼和有益心脏健康的饮食,例如DASH(饮食方法,可预防高血压)饮食。

志愿者被分成4组,第一组只进行体育运动;第二组只改善饮食;第三组运动加改善饮食;第四组接受营养教育。运动方面,一周3次体能锻炼,每次45分钟,其中10分钟强度运动,25分钟有氧运动,包括竞走、跑步、室内室外骑行;饮食方面,降低钠摄入量,通过蔬菜、豆类等食物增加膳食纤维摄入量从而降低血压;营养教育则通过每周或两周一次的电话通话进行。

James A.
Blumenthal博士说:“这些结果非常令人鼓舞,因为在仅仅6个月内,通过增加常规的运动,出现认知功能衰退但是没有痴呆的受试者就能够提升制定计划并完成特定认知功能的能力。”研究负责人解释称,参与者们在研究开始时的执行能力分数相当于93岁的老年人,尽管他们的生理年龄比这个数字年轻28岁。然而,经过6个月的锻炼之后,他们的平均分数相当于84岁的老年人了,这相当于他们的执行能力年轻了9岁。

为了研究他们的理论,研究人员设计了一项名为认知和心血管健康增强的运动和营养干预的研究(简称ENLIGHTEN)。该研究的目的是检查有氧运动(有时被称为有氧运动或心血管运动,因为它涉及增加血液中氧气循环的活动)和DASH饮食对老年人的认知功能的影响。
CIND。

调查开始前及6个月结束后,该医学中心的科学家分别对每位志愿者的认知功能、记忆力、心肺功能、血压以及血液中葡萄糖和脂肪含量进行测试。

Blumenthal提醒道:“我们还需要更大规模、时间更长的研究以确定思维能力的改善是否能够持续,以及是否可以通过多种生活方式来获得这些改善,比如运动和饮食。”

ENLIGHTEN研究调查了55岁以上的160位成年人。研究对象是不运动,记忆力下降,思考困难和做出决定的老年人。他们还至少有一种心脏病的其他危险因素,例如高血压(也称为高血压),高胆固醇,糖尿病或其他慢性病。

结果表明,与第一次测试相比,参加运动的志愿者认知功能有所改善,且运动结合合理饮食起到的效果更佳。布隆塔尔教授表示,调查开始时,志愿者的平均认知年龄为93岁,高出平均生理年龄年龄28岁。6个月后,运动加改善饮食组的认知年龄降到84岁,相当于大脑年轻了整整9岁!(李亚茹
王战涛)

论文链接:

参加者进行了许多测试,以测量他们的心脏病危险因素和认知能力。研究人员还评估了参与者的饮食习惯和进行日常活动的能力。然后将参与者随机分为四组之一:单独进行有氧运动的组,仅接受DASH饮食的组,进行有氧运动并遵循DASH饮食的组,或接受标准健康教育的组。

运动组的人们每周进行35次中等强度的有氧运动(包括步行或固定骑自行车),为期三个月,共六个月。他们接受了三个月的监督,然后在家里不受监督地锻炼了三个月。运动组的参与者没有接受DASH饮食方面的任何咨询,因此被鼓励遵循六个月的常规饮食。

DASH饮食计划小组的人们在三个月的每周课程中收到了有关如何满足DASH准则的说明,然后在三个月中每两周一次。DASH组的参与者被要求在六个月的研究完成之前不要进行常规运动。

运动和DASH小组的人们遵循了运动和DASH计划六个月。参加健康教育小组的参与者每周收到三个月的教育电话,然后每三个月收到两周的电话。由健康教育者针对与心脏病有关的健康话题打了电话。要求参与者在六个月内保持其日常饮食和运动习惯,直到对其进行重新评估。

在为期六个月的干预和评估结束后,参与者可以自由参加自己想要的任何活动和饮食习惯,没有任何限制。

研究团队的研究结果表明,与非锻炼者相比,锻炼可以提高参与者的思考,记忆和决策能力,而将运动与DASH饮食相结合可以提高参与者的思维,记忆和决策能力。对于没有运动或没有节食的人-即使他们没有完全遵循六个月干预期间分配给他们的计划。

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